Skip to content
Menu
Blog o urodzie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Kosmetyki
  • Olejki
Blog o urodzie
person holding white feather

W czym można znaleźć kolagen?

Opublikowano 9 czerwca 2021

Kolagen. Produkowane przez organizm białko, jeden z głównych składników tkanki łącznej. To on buduje skórę, kości, zęby, ścięgna i wykazuje szereg właściwości, między innymi utrzymuje gładkość, elastyczność, dobre napięcie i nawilżenie skóry. Jest ważny dla organizmu, co więc zrobić, kiedy jest go za mało i chce się to poprawić? Warto włączyć do diety zawierające go produkty oraz zadbać o suplementację – kolagen jest bowiem ważny dla człowieka w każdym wieku.

Kolagen w diecie

Trzeba wiedzieć, że utrata, degradacja kolagenu to naturalny proces w organizmie. Zaczyna się około 25. roku życia. Mając tę świadomość, warto zadbać o to, by go dostarczać i nie doprowadzić do niedoboru tego składnika.

Jeżeli poziom kolagenu w organizmie zaczyna spadać, widać to po włosach i paznokciach. Jeżeli skóra staje się wyraźnie mniej nawilżona, pojawiają się zmarszczki, mniej wyraźne staje się między innymi zarys szczęki. To oznaka, że niedobór jest już znaczny. By go uzupełnić, do diety warto dodać produkty, które go zawierają.

Kolagen znaleźć można między innymi w: produktach na bazie żelatyny wieprzowej – zawierają one kolagen wieprzowy – gotowane golonki i kurze łapki, podroby, przetworzone produkty mięsne jak salceson, wszelkiego rodzaju galaretki: warzywne, mięsne, owocowe, rybne.

Ilość kolagenu, jaką z pożywieniem powinna trafić do organizmu, to porcja około 100-200 gramów nie więcej niż dwa, trzy razy w tygodniu.

Suplementacja kolagenu

Kolagen jest budulcem stawów. Te z wiekiem tracą tkankę łączną, zaczynają boleć. By je wspomóc, warto sięgnąć po suplementację kolagenu i dostarczać go jako rozpuszczalny w wodzie proszek. Taki roztwór należy wypijać zgodnie z zaleceniem producenta, by na nowo cieszyć się sprawnością stawów i móc wykonywać codzienne czynności oraz aktywności.

Suplementować kolagen można także, przyjmując go w formie tabletek, kapsułek oraz w wersji płynnej. Coraz popularniejszą formą staje się także suplementacja w zastrzykach. Zalecana średnia dawka to około 4-5 gram.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Ostatnie wpisy

  • Jak układać włosy, aby trzymały się cały dzień
  • Zdrowa dieta dla kobiet
  • Pedicure dla mężczyzn – odkryj nową definicję męskiej pielęgnacji

Ciekawostki Leszno.

W Lesznie obecnie mieszka około 60 tysięcy ludzi. W ciągu ostatnich 60 lat liczba mieszkańców zwiększyła się prawie trzy krotnie.

Zobacz również





Zobacz:

person doing manicure

Jak być dobrą stylistką paznokci?

smiling woman with black hair and red lipstick

Jakie są przeciwwskazania przy mezoterapii igłowej?

©2025 Blog o urodzie | Powered by SuperbThemes