Podróże są niezwykłym doświadczeniem, jednak zazwyczaj wiążą się także z pewnymi trudnościami, zwłaszcza jeśli chodzi o zachowanie zdrowia. Zmiana klimatu, brak snu, jedzenie w obcych miejscach i wrażliwość na choroby to tylko niektóre z problemów, z którymi musimy się zmierzyć. W artykule przedstawimy kilka prostych trików, które pomogą zachować zdrowie podczas podróży.
Porada nr 1: Zadbaj o swoją dietę
Podczas podróży warto zadbać o zdrowe posiłki. W miejscach, w których przebywasz, stawiaj na zdrowe opcje żywnościowe, unikaj wysokokalorycznych fast foodów. Możesz też zabrać ze sobą zdrowe przekąski, takie jak pokrojone warzywa, owoce czy orzechy. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu i unikaj alkoholu, który może prowadzić do odwodnienia i złego samopoczucia.
Porada nr 2: Regularne przerwy
Długie godziny spędzone w samochodzie, samolocie czy autobusie mogą prowadzić do sztywności mięśni, bólu kręgosłupa i bólu głowy. Dlatego ważne jest, aby co jakiś czas robić przerwy i wykonywać krótkie ćwiczenia rozciągające lub robić kilka kroków, aby pobudzić krążenie krwi i poprawić kondycję fizyczną.
Porada nr 3: Warto zabrać ze sobą apteczkę
Przed wyruszeniem w podróż warto skontaktować się z lekarzem, który doradzi nam, jakie leki i środki zapobiegawcze warto zabrać ze sobą. Niezbędne mogą okazać się leki przeciwbólowe lub leki na dolegliwości gastryczne, środki przeciw komarom lub kleszczom. warto też pomyśleć o przynajmniej podstawowych środkach opatrunkowych oraz lekach na biegunkę czy infekcje.
Porada nr 4: Czuwaj nad higieną
Podczas podróży zwróć uwagę na higienę osobistą. Regularnie myj ręce, unikaj dotykania twarzy i oczu, jak również jedzenia poza restauracjami i kuchniami. Warto też zabierać ze sobą płyn dezynfekujący do rąk.
Porada nr 5: Przygotuj swoją szafkę z lekami
Jeśli podróżujesz regularnie, polecamy przygotować swoją „szafkę z lekami”. W takiej szafce mogą znaleźć się podstawowe leki (paracetamol, ibuprofen), środki na dolegliwości gastryczne (kapsułki węgla aktywnego), środki na ukąszenia owadów (hydrokortyzon), opatrunki oraz leki na biegunkę. Dzięki temu w przypadku wpadnięcia na drodze na kłopoty zdrowotne, możemy zareagować szybko i skutecznie.
Podsumowując, aby zachować zdrowie podczas podróży, warto zadbać o zdrowe posiłki, częste przerwy, odpowiednie środki medyczne, czystość i higienę osobistą. Zachowanie tych zasad pozwoli Ci cieszyć się swobodnie swoją przygodą, zamiast skupiać się na zdrowotnych dolegliwościach.